[책] 아주 작은 습관의 힘 (Atomic Habits)이 최고를 만든다

 

제목 : 아주 작은 습관의 힘 (Atomic Habits)
작가 : 제임스 클리어 (James Clear)

Atomic Habits는 우리가 어떻게 습관을 형성하는지, 왜 습관이 중요한지, 습관을 유지하고 개선하는 방법에 대한 다양한 전략을 제시하며, 이를 실제로 적용한 사례를 수록한 매우 실용적인 책입니다. 우리가 일상적으로 하는 작은 행동들이 우리의 삶을 크게 바꿀 수 있다는 것을 깨달을 수 있으며, 새로운 습관을 형성하고 개선하는 데 도움이 될 만한 많은 통찰력을 얻을 수 있습니다.

주제

Atomic Habits의 주제는 작은 습관들이 큰 변화를 일으킬 수 있다는 것입니다. 책은 우리가 습관을 바꾸는 것이 얼마나 중요한지, 그리고 작은 습관들이 어떻게 큰 성취를 이끌어낼 수 있는지에 대해 다룹니다. 또한, 책에서는 습관 형성과 변화를 위한 구체적인 방법과 심리학적 원리를 제시하여 독자들이 습관을 개선할 수 있도록 도와줍니다. 이 책은 자기 계발, 성공, 행복 등 다양한 분야에서 적용할 수 있는 습관 형성의 중요성을 강조하며, 독자들이 더 나은 삶을 살 수 있도록 지도합니다.

 

줄거리

 

아주 작은 습관의 힘 (Atomic Habits)은 작은 습관들이 큰 변화를 일으킬 수 있다는 내용을 다룹니다. 작은 습관들을 누적함으로써 우리는 큰 성취를 이룰 수 있습니다. 이 책에서는 습관 형성과 변화를 위한 4가지 법칙과 심리학적 원리, 구체적인 방법을 제시합니다. 처음 부분에서는 작은 습관들이 누적되어 큰 변화를 이끌어냄을 설명하고, 다음 부분에서는 습관을 형성하고 변화를 이루는 4가지 법칙에 대해 다룹니다. 이 법칙들은 습관을 만들기 쉽게 만들어주며, 나쁜 습관을 고치기 쉽게 만들어줍니다. 책의 세 번째 부분에서는 심리학적 원리와 구체적인 방법을 제시합니다. 이를 통해 독자들은 습관을 바꾸기 위해 필요한 자신의 환경, 사회적 상호작용, 습관 형성의 프로세스를 이해하게 됩니다. 마지막으로, 책은 습관 형성을 통해 개인적인 성장과 성공을 이루는 방법을 다루며, 누구든지 습관을 개선할 수 있다는 메시지를 전달합니다. 습관을 형성하고 개선하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만 이 책에서는 작은 변화부터 시작하여 천천히 습관을 개선하고, 습관에 대한 정확한 피드백을 받으며 환경을 조성하는 방법으로 습관을 형성하고 개선할 수 있다는 것을 보여줍니다. 예를 들어, 운동 습관을 형성하고 싶다면 운동하기 전에 운동화를 신는 것부터 시작할 수 있습니다. 이는 운동화를 신는 것이 운동을 하는 행동의 적극적인 자극으로 작용하기 때문입니다. 또한, 운동 후에는 자신이 운동을 잘한 것에 대한 긍정적인 피드백을 받고, 운동을 하기 쉬운 환경을 조성하여 운동 습관을 더욱 강화시킬 수 있습니다. 습관이 개선됨에 따라 우리의 삶 전반에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 강조합니다.

 

이 책에서는 습관 형성과 변화를 위한 4가지 법칙을 제시합니다.

Make It Obvious (습관을 명확하고 분명하게 만들기) 습관을 강화하는 환경과 상황을 조성하고, 습관과 관련된 시각적인 자극을 높이는 방법이 나옵니다.
Make It Attractive (매력적으로 만들기) 습관을 즐거운 경험으로 바꾸는 방법과, 습관과 관련된 사회적인 동기부여를 높이는 방법을 제시합니다.
Make It Easy (쉽게 만들기) 습관을 단순화하고, 습관을 형성하는 데 필요한 노력을 최소화하는 방법을 제시합니다.
Make It Satisfying (만족스럽게 만들기) 습관 형성의 성과를 즉각적으로 확인하고, 자신에게 적절한 보상을 제공하는 방법이 나옵니다.

이러한 4가지 법칙은 습관을 형성하는 데 있어 중요한 요소이며, 각각의 법칙을 적극적으로 활용하여 습관을 형성하고 개선하는 것이 이 책에서 제시하는 습관 개선 전략 중 하나입니다.

 

작가

 

James Clear는 대학 시절 야구를 하다가 부상으로 인해 자신의 꿈을 이루지 못하게 되었습니다. 그 후, 그는 운동선수에서 작가로 전향하면서 습관 형성과 개선에 대해 연구하게 되었습니다. 그는 이를 통해 습관의 중요성과 변화를 이루는 방법을 발견하게 되었으며, 이를 다른 사람들과 공유하고자 "Atomic Habits"을 썼습니다. 그는 이 책에서 자신의 경험과 다양한 연구 결과를 바탕으로 습관 형성의 핵심 원칙을 설명하고, 사람들이 쉽게 적용할 수 있는 실용적인 방법을 제시합니다.

느낀점

책을 읽고 느낀 점은, 습관은 우리 삶의 매우 중요한 부분이라는 것입니다. 우리가 습관을 개선하고 새로운 습관을 형성함으로써 우리의 삶을 더 건강하고 행복하게 만들 수 있다는 것을 깨달았습니다. 또한, 작은 변화부터 시작하는 것이 중요하며, 습관에 대한 정확한 피드백과 환경 조성이 습관 형성과 개선에 큰 도움이 된다는 것을 배웠습니다. 습관을 형성하고 개선하려는 모든 사람에게 추천하고 싶습니다. 또한 기존의 나쁜 습관을 고치고 싶은 사람, 습관을 개선하면서 목표를 이루고 싶은 사람, 특히 자기 계발에 관심 있는 사람은 꼭 읽어보면 좋을 듯합니다.